¿Qué pasaría si dedicáramos 5 minutos al día a practicar la Atención Plena?
A estar con uno mismo, parar y ser conscientes del momento, de nuestros sentimientos y nuestro cuerpo.
Lo que pasaría es que al poco tiempo empezaríamos a notar cambios en nosotros mismos, mentales y físicos.
5 cambios que la mayoría de personas experimentan con la Atención Plena.
Te ayuda a gestionar el estrés y ansiedad.
La plena atención aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad.
Estos e debe a que regula los niveles de cortisol (causantes del estrés) y disminuye la presión arterial.
Duermes y descansas mejor
Al relajar nuestra mente mediante la Atención Plena, se puede lograr aumentar el tiempo de sueño, mejorar la calidad del mismo y hacer que sea más fácil conciliar el sueño.
Desarrollas la Inteligencia Emocional
Esta práctica nos ayuda a conocernos, a indagar en nuestro interior. Mejorando la Autoconciencia y el Autoconocimiento y permitiéndonos evolucionar internamente.
Mejoras tu relación con los demás
Al ser más conscientes de nuestras emociones, mejoramos la habilidad de responder de manera apropiada al estrés de la relación y la habilidad de comunicarnos de forma asertiva con los demás.
Te ayuda a desarrollar la memoria y la creatividad
Una mente calmada tiene una mayor capacidad de focalizarse durante más tiempo en tareas concretas y, además, posee más espacio para generar nuevas ideas.
Fuente: Montse Falqués 13-12-2021
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