¿Qué es el Mindfulness o Atención Plena?
El Mindfulness, también conocido como Atención Plena,
consiste en estar en el Momento Presente, en vivir cada experiencia de forma consciente.
Muchas veces, no nos permitimos vivir el presente,
porque nuestra mente está en un continuo fluir de pensamientos,
que no tienen nada que ver con lo que estamos viviendo,
y no nos aporta nada positivo.
Pensamientos que nos recuerdan historias pasadas,
o pensamientos que hacen que nos preocupemos por el futuro,
lo que acaba generándonos estrés y ansiedad.
El Mindfulness se ha utilizado desde siempre,
pero no fue hasta los años 70, cuando el biólogo Jon Kabat-Zinn, recuperó éste método
y lo denominó como ahora lo conocemos (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Beneficios:
- Aprenderás técnicas para mantenerte en el momento presente, que podrás incorporar a tu vida diaria.
- Aprenderás a mantener la calma y a relajarte.
- Aprenderás a transformar tu modo de ver la vida, primer paso para transformar tu vida y tus relaciones contigo mismo, con tu entorno y con los demás.
- Aprenderás a revisar tus pensamientos, para detectar patrones negativos y poder cambiarlos y transformarlos en positivos, con el fin de que te ayuden en tu vida y en tu crecimiento personal.
- Aprenderás a conocerte mejor a ti mismo y a comprenderte, y con ello, también a comprender a los demás.
Obtendrás herramientas para mejorar tu salud física, emocional y mental.
Cómo:
- Practicando técnicas sencillas de Meditación.
- Viviendo con Atención Plena, aplicando ésta filosofía en la vida cotidiana.
- Dejando fluir los pensamientos, sentimientos y emociones, sin juzgarlos.
Contenido del Curso:
1ª Semana: explorar Mindfulness.
2ª Semana: cómo percibimos el mundo y a nosotros mismos.
3ª Semana: estar en casa, en nuestro propio cuerpo.
4ª Semana: ¿Qué es el estrés?
5ª Semana: el estrés. Reacción o respuesta consciente.
6ª Semana: comunicarnos con atención y profundizar en el silencio.
7ª Semana: cuidar de nosotros mismos.
8ª Semana: mirando hacia atrás, caminando hacia delante.