Ante un obstáculo o un inconveniente cabe la posibilidad de perder los nervios y verlo todo negro, o bien respirar hondo, cortar los pensamientos negativos y buscar una solución.
Actuar desde la “aceptación tranquila” se postula como la mejor manera para pasar el trance. Así lo cree Andrés Pascual, director del programa de bienestar corporativo de la Universidad Internacional de La Rioja (Unir). “Uno debe decirse: ‘Esto es lo que me toca hacer, así que lo hago de buena gana para no generar sufrimiento ni a mí mismo ni a los demás”, destaca.
Este tipo de disposición:
- Aumenta la longevidad.
- Reduce el deterioro cognitivo de las personas.
- Incrementa la cooperación.
- Mejora la comunicación.
- Potencia la innovación.
- Reduce el estrés, el conflicto y las luchas de poder en el espacio de trabajo.
La positividad hay que entrenarla y convertirla en un hábito para que predomine sobre el pesimismo. Solo así, este optimismo acabará formando parte esencial del carácter.
Según Royo, profesor asociado de Esade, hay unos circuitos neurológicos asociados al optimismo. “Están localizados en el neocórtex prefrontal, donde está la frente. Ahí se sitúa la capacidad para afrontar el abatimiento ante situaciones difíciles”, explica. Cuando estos circuitos se entrenan mediante el hábito, producen el cambio del pensamiento negativo al neutro y de este al positivo.”
“Solamente con darse cuenta ya se está haciendo mucho, es una primera llamada de atención. Se asemeja a ir por una carretera por la que se va siempre, pero ahora se perciben los otros coches, los árboles del entorno… Se deja de automatizar las emociones negativas, como la ansiedad o la tristeza, que producen el pesimismo”, añade el profesor de Esade. Esta atención es la clave para fomentar la positividad.
El mindfulness es, precisamente, una técnica que propone a las personas desarrollar una atención plena y consciente.
Fuente: Entrenar el pensamiento positivo para reducir el estrés y mejorar el trabajo en equipo– 28-06-21 Javier. A. Fernández.
https://elpais.com/economia/estar-donde-estes/2021-05-26/entrenar-el-pensamiento-positivo-para-reducir-el-estres-y-mejorar-el-trabajo-en-equipo.html